efekty ćwiczeń

Tka obejrzałem i mam takie pytanie, (wiem że na to trzeba poczekać) ale po jakim czasie widać już jakiekolwiek efekty ? (chodzi o filmik) czy moge np. do cwiczen na klate dozocic sobie rozpietki ?

[...] cwiczysz ponad 9 miechow i w***ales tyle tego ja pierwszy suplement wzielem po 9 miechach cwiczen (kreatyna) troche mi sie gryzie tak jak to 170 (nie kwestionuje!) ok efekty masz duze, mozesz byc z siebie zadowolony ale moim zdaniem zle rozpisujesz suplementy (jak mozna brac 2 razy kreatyne w tak krotkim odstepie czasu?) p.s. masz podobne [...]

[...] sprawy, przecież to badane + dodatkowy trening powinny być twoim pomysłem. Przykładowo mierzysz siłę uderzenia, a potem przez jakiś czas rzucają np. dyskiem czy piłką lekarską wedle twoich instrukcji. Po czym sprawdzasz efekty. Jak się domyślasz takich ćwiczeń i oczekiwanych efektów można wymyślać całą masę. To tylko kwestia twoich pomysłów...

Dokladnie trzymaj się podstawowych ćwiczeń , możesz też robić progres czyli co serie dokladasz ciężaru i robisz o 2 powt. mniej czyli 12,10,8 też daje super efekty .pozdro

[...] O PRZEMYSLENIE MOICH PYTAN I ROZWIANIE MOICH WATPLIWOSCI 15 seri w treningu czy to odpowiednia ilosc ? w poprezdnim cyklu ktory nie był zbyt swiadomy ( ale przyniusł efekty na klate z 90 doszedłem do 110 w w pol roku ale pozniej stanołem w miejscu) w robiłem dwie partie miesnoie na jednym tereningu 3 treningi w tygodniu piramida po trzy [...]

[...] ćwiczeń, pompki w podporze tyłem, pompki zwykłe, przysiady bez obciążenia lub z hantalmi w rękach, wyciskanie hantli na ławeczce, uginanie ramion ze sztangielkami i wyciskanie francuskie - możliwości jest sporo. Przy dobrej diecie i ułożonym programie (poczytaj o FBW) efekty siłowe i sylwetka poprawią się w kilka miesięcy ;) pozdrawiam

[...] - wszystko kwestia woli) - ćwiczenia: takie jak "na masę". Niedziela - jedzenie (2000-2500kcal bez ćwiczeń) Świadomie "na masę" piszę w cudzysłowiu, efekty przyboru masy mięśniowej są w moim przypadku małe - wiele osób tutaj by doprowadziły do załamania nerwowego. Tym co chcą puchnąć nie polecam, bo skutki mogą być [...]

[...] czy gdzieś indziej, na której jest napisane że zawsze trzeba robić 3 serie ponieważ każdy organizm reaguje tak samo a inne odstępstwa są be. Przyzwoity plan, który daje efekty, to metoda prób i błędów, najpierw powinno się go sprawdzić z jak najmniejszą ogólnie pojętą intensywnością(chociażby wspomniana wyżej ilość serii) by dowiedzieć czy w [...]

[...] wynik trochę mnie zaskoczył, bo nie spodziewałam się aż takiego spadku BF. No ale prawda jest taka, że faktycznie podeszłam bardzo uczciwie do diety i do ćwiczeń anaerobowych i aerobowych. Zero grzechów, czy pomijania treningów, no i efekty są. Odpuszczam odchudzanie i powoli zaczynam wyprowadzać się z diety zwiększając kalorie po 50 na tydzień.

tu nie bedzie duzej roznicy, jesli chodzi o efekty. lecz na orbitreku trenuje sie na stojąco, jak wystepuje w tym przypadku dyskomfort związany z bólem stawów/kregoslupa to korzystniejszy będzie rowerek. wskazany będzie umiar w dawkowaniu cwiczen, szczegolnie na początku. trening zgodnie z zasadą progresji obciążeń organizmu. Zmieniony przez - [...]

A ja Ci mowie, ze zacznij od cwiczen z deska i na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac. Lada chwila i nie bedzie Ci juz potrzebna.

1. Trening bez diety jest mozliwy ale efekty będą marne. Bez treningu nóg nic nie zdziałasz bo to polowa ciała i daje ogromny efekt anaboliczny i przyrost masy/siły i nawet trenowanie pilki tu nic nie da, szczególnie, że to minęło... 2. Nie ma czegoś takiego jak szcześciopak. A6W to chyba najgorszy plan jaki kraży po sieci, wykonuj ćwiczenia [...]

[...] więc się zastanów czy warto bo pierwszy cykl na krete ma być za...sty. Teraz mam staż treningowy około 3 lata, przy wzroście 178, waże 92 kg, a teraz mam akurat 4 cykl na krece, czyli wychodzi 2 cykle w roku, a efekty są, najważniejsze to samozaparcie i systematyczność. Powodzenia w zdobywaniu masy, napisz za rok to coś Ci doradzimy. :)))

Wiesz ale przy takim planie też będziesz miał efekty bo tak naprawdę początkujący przychodzi na siłownie patrzy na sztangę i robi progres. Chodzi, żeby zacząć optymalnie od nauki podstaw kilku ćwiczeń, które wystarczą na początek. Jakie miałeś odczucia po pierwszych treningach? Na drugi dzień obolałość mięśniowa duża?

[...] trzeba przeżyć. Shinegirl, oj masz racje te namiary to by się przydały. Obliques, witaj w klubie trójmiejskich wojowniczek :P chyba dobrze brzmi, co? 3city Fight Club? A Miss może tez uczęszczasz gdzieś w pobliżu? Dietę trzymam taką, jaka prezentuje się na stronie 2 (lekko zmodyfikowana przez Robaka1984) i chyba są efekty, ale nie chcę zapeszać.

[...] nadgarstków podchwytem 2s " Jezeli nie cwiczyl przez 6 miesiecy to mozna traktowac pierwsze 1-2 miesiace jako roztrenowanie, wiec prosze kolegow o odpowiedz na 2 pytania: Jakie efekty przyniosą powyzsze ćwiczenia? Czy nie lepiej dodac 1-3 serie cwiczen zlozonych? oczekuje odpowiedzi: "niewielkie" i "jak najbardziej"

[...] to samo w tym samym czasie, robiąc wszystko identycznie. Na czyms ktoś kase musi zarabiać, jak komuś nie chce się poczytac na forum, poczytac kilka ksiązek to się płaci, a efekty? to zależy od konkretnej osoby, jak czytalem opinie o plany.sfd to dziwnie troche, nie wiem nawet jak one wygladają teraz, no ale jak ktoś pisal ze dostal 20 ćwiczeń [...]

[...] Star Power Kraków), dieta się rozpisuje a trening powoli rozplanowuje z pomocą urzeczowników forum. Wiec w tym wypadku można było by połączyć 2 rzeczy i zmaksymalizować efekty :) Po trzecie Studia …. zapytacie się pewnie co studia mają wspólnego z siłową ? Czy studiuje może na AWF-ie coś związanego z siłową ? Niestety lub stety nie. Więc co, [...]

Oczywiscie ze to zalezy od cwiczącego - ale z czasem tętno spadnie, gdy zwiększy sie wydolność serca, i polepszy struktura calego ukladu krwionośnego. Ćwicz dzielnie, a efekty będą. Pozatym chwilowe wejscie na bardoz wysokie tętno nie wyjdzie ci na złe -wprawdzie sposob ten nie sprawdza sie podczas trwania ćwiczeń ze wzgledu na przejście na [...]

cierpliwość i zapal jest, wiec z tym nie powinno byc jakiegokolwiek problemu... właśnie wróciłem z siłowni..^^ robie rożne warianty treningów i sprawdzam efekty w wyglądzie, myślę że mnie to w jakiś sposób ustosunkuje co do ćwiczeń...robiłem górny skos sztanga i rozpiętki, jednak bez oczekiwanego efektu...a może powinienem wzmocnić wręcz [...]